切记!这6个吃盐习惯会害死人

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2016-02-01 09:20:24 来源:

    食盐,又称餐桌盐,是对人类生存最重要的物质之一。

  不正确1.大量的钠只所处于食物

  除了多盐食物之外,其他非处方药也富含大量的钠。高血压人群应注意那些药物标签上的警示语。其他药物的钠含量甚至达到一天的钠摄入量(2000毫克)。

  不正确2.盐放少了没有味道

  限制钠盐摄入量,并不等于无法享受美食。新鲜大蒜粉、洋葱粉、黑胡椒粉、醋、柠檬汁及低盐调味料同样可不都要让食物更加可口。

  不正确3.我希望血压正常,吃盐并不担心

  高血压仅仅是多盐食物的一种生活生活并发症。吃盐过多会意味钠摄入过量,都不意味老年肥胖症、糖尿病生和熟脏病危险更大。有时候,即使血压正常人群,每天钠摄入量也应控制在2000毫克。

  不正确4.盐敞口放置

  碘盐如长时间与阳光、空气接触,碘容易析出。最好是装入 有色的瓶口内,用事先盖盖严,密封盖保存。

  不正确5.炒菜时第有俩个 放盐

  在炒菜做汤时忌高温时放碘盐。炒菜爆锅时放碘盐,碘的食用率仅为10%,上方放碘盐食用率为200%;出锅时放碘盐食用率为90%;凉拌菜时放碘盐食用率就可不都要达到200%.

  不正确6.不吃太咸的食物,就无需摄入过多钠

  熟食、面包、三明治、奶酪、罐头汤等不太咸的常见食物,也机会会富含大量的钠。

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