孕妇该吃些什么才能补充营养?

  • 时间:
  • 浏览:0
  • 来源:五分3Dapp下载-五分3Dapp下载安装-五分3D网站

  孕妇补充营养有点儿要。相当于的食材对孕妇有保健作用。那孕妇应怎么补充营养呢?吃那些食物比较好呢?下面介绍了孕妇适合的食谱

  1、丝瓜 性温凉,含b族维生素b2、氨基酸、糖类、蛋白质和脂肪。对筋骨酸痛很有疗效,可祛风化痰、凉血解毒及利尿作用,对孕妇手脚水肿、腰腿疼痛不是一定功效。

  2、菠菜 性热,含维生素b2a、维生素b2c、小量叶绿素及富于的铁质。能平衡内分泌功能、消除疲劳。适合贫血、产前产后的妇女。但菠菜中的草酸会伤胃,食用时时时需热水焯过或鲜奶泡过,并且不可过量,应适量摄取。

  3、姜 性温热,含凝固油脂、维生素b2a、维生素b2c、淀粉及小量纤维。有温暖、兴奋、发汗、止呕、解毒等作用,且可治伤风和感冒等。孕妇在怀孕早期再次出现孕吐时,可适量食姜。

  4、莲藕 性温凉,含b族维生素b2、维生素b2c、蛋白质及小量淀粉质,可很多再要再 去热解凉。当孕妇再次出现喉咙痛、便秘时食用,可很多再要再 缓解症状,帮助润肠排便,很多再 预防鼻子及牙龈出血。

  5、大蒜 性温,含凝固性的蒜辣素和脂肪油。有刺激性,一起去有杀菌作用,对感冒、腹泻以及肉类食物中毒有很大的功效。孕妇适量食用,可很多再要再 出理 饮食不洁而引起的胃肠道不适。

  6、菜心 性温,含维生素b2a、b族维生素b2、维生素b2c、矿物质,叶绿素及蛋白质。对油性皮肤,色素不平衡,暗疮及粗糙皮肤有益。是孕期妈妈保持美丽的秘密武器。

  7、茄子 性寒,含维生素b2b1、维生素b2b2、维生素b2、蛋白质、脂肪及铁、磷、钠、钙等矿物质。可散血止痛、利尿解毒,预防血管硬化及高血压,患有妊高症的孕妇可适量食用,帮助平稳度过孕期。

  孕妇在怀孕期间,多吃其他温补的东西,要小心暂且着凉,感冒。在食用的菜谱上,要多加强对保健关注

        推荐阅读:孕妇补血 食疗最好